Löydä liikkeen ilo — ja oma loistosi

Tehotramppa yhdistää hauskan ja tehokkaan kestävyys- ja lihaskuntotreenin yhteen tuntiin. Minitrampoliinilla hyppien ja askeltaen tasapaino, hapenottokyky, lihasten hermotus ja lantionpohjanlihakset saavat monipuolisen treenin.
Liikkeitä ja tunnin tehoa voidaan soveltaa sopimaan kaiken kuntoisille. Tällä tunnilla on hikitakuu!

Lempeä jooga on nimensä mukaisesti lempeä ja rauhallinen kehon ja mielen harjoitus. Tunti vapauttaa kireyttä, tuo liikkuvuutta, rentouttaa ja antaa tilaa hengittää vapaasti. Liikkeet ja asennot tehdään omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Lempeä jooga on matalan kynnyksen harjoitus ja sopii erinomaisesti vaikka ensimmäiseksi jooga tunniksesi. Se sopii huoltavaksi ja palauttavaksi tunniksi kaikille.

Barre on Valotilassa huippusuosion saavuttanut treenimuoto. Tunnit ovat supertehokkaita ja mukaansa tempaavia ja treeniä saavat etenkin pakarat, reidet ja keskivartalo. Ryhti ja tasapaino paranevat, kehon tukilihakset aktivoituvat ja kestävyysvoima kehittyy tällä tunnilla varmasti.
Barre tuntien perusta pohjautuu baletista ja pilateksesta tuttuun liikekieleen, mutta mitään aikaisempaa kokemusta et näistä lajeista tarvitse.

Barre on Valotilassa huippusuosion saavuttanut treenimuoto. Tunnit ovat supertehokkaita ja mukaansa tempaavia ja treeniä saavat etenkin pakarat, reidet ja keskivartalo. Ryhti ja tasapaino paranevat, kehon tukilihakset aktivoituvat ja kestävyysvoima kehittyy tällä tunnilla varmasti.
Barre tuntien perusta pohjautuu baletista ja pilateksesta tuttuun liikekieleen, mutta mitään aikaisempaa kokemusta et näistä lajeista tarvitse.

Tämä tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tehotreeni haastaa kokeneenkin liikkujan, mutta sopii hyvin myös vasta-alkajalle. Kannustava tsemppi ja energinen musiikki tahdittavat treeniä ja nostavat motivaatiota jaksaa vielä vähän lisää. Tehotreeni on kunnon muokkaustunti.

Tämä harjoitus menee suoraan ytimeesi. Pilates on tapa käyttää ja kannatella kehoa. Pilateksen juuret ovat Joseph Pilateksen kehittämässä kontrolloidussa ja kurinalaisessa harjoitusmenetelmässä. Valotilassa lähdemme kuitenkin liikkeelle lempeydellä ja uteliaisuudella omaa kehoamme kohtaan.

Tunnilla treenataan kestävyysvoimaa perusliikkeiden ja toiminnallisen harjoittelun keinoin. Lihaskuntotreeni ei sisällä askellusta eikä hyppyjä. Ohjaajan tsemppi, sekä ryhmän hyvä fiilis auttavat sinua jaksamaan vielä vähän enemmän. Kaikkia liikkeitä voidaan muokata ja soveltaa huomioiden yksilöllinen kuntotaso.

Yin jooga tunnilla asetumme asanaan pitkään ja hartaasti. Yinjooga tähtää olemiseen, irti päästämiseen, rentoutumiseen ja kireydestä luopumiseen. Asanoita avustetaan ja tuetaan erilaisin apuvälinein. Näin asennoista tehdään mahdollisimman miellyttäviä. Tämä tunti soveltuu jokaiselle, joka uskaltaa pysähtyä.