Olet kaunis, olet upea, Sinä loistat.
Löydä valosi.
Varaa tunti

Valotilassa pääset liikkumaan ja viihtymään. Monipuoliset viikkotunnit, workshopit, tapahtumat ja teemaillat tarjoavat makuja monenlaiseen nälkään. Haluat sitten joogata, treenata, vesijumpata tai nauttia loisto tunnelmasta ja tsemppauksesta, on Valotila Sinua varten. 

JOULULAHJAVINKKINÄ LAHJAKORTTI VALOTILAAN. Lahjakortti on helppo hankkia verkkokaupan kautta. Lähetämme sen sinulle sähköpostilla. 

NYT ON AIKA VARATA JA SUUNNITELLA ALKUVUODEN TYHY-TAPAHTUMAT JA TUNNIT.

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan kanssamme. Voit osallistua kaikille tunneille oman aikataulusi mukaan. Valotilan lukujärjestyksen viikkotunnit eivät ole kurssimuotoisia. Pääset mukaan kertamaksulla ja halutessasi voit ostaa kymppikortin tai kausikortin. 

Valotilan tarjontaan kuuluvat myös Vesitreenikurssit Voutilakeskuksessa, Remontti Reetat, kuntosalikurssit, juoksukoulut, Kasvojoogakurssit ja paljon muuta.

Tervetuloa tutustumaan suurella sydämellä rakennettuun hyvinvoinnin palvelukokonaisuuteen.

 Valotilan studio sijaitsee Hämeenlinnassa Kaurialan kaupunginosassa osoitteessa Puhelinkatu 12. Sisään Valotilaan pääset Kuntokeitaan pääovesta

Tehokas Vesitreenitunti 4.12.2024

Tervetuloa kokeilemaan tehokasta vesitreeniä kertamaksulla!

AQUA + TEHO on nimensä mukaisesti tehokasta ja hauskaa liikuntaa vedessä.  Vesi elementtinä tarjoaa nivelystävällisen tavan toteuttaa rakkautta liikkumiseen. Vesijumppa on tehokas koko kehon harjoitus. Vesitreenitunneilla käytämme erilaisia välineitä tehostaaksemme harjoitusta.

Tunti ke 4.12. klo 18.05-18.50 

Paikkana: Voutilakeskuksen allas, Pollentie 35, Hämeenlinna Ohjaaja: Eva Travanti 

Tunnin hinta 14€   Maksu ennen tuntia paikanpäällä. *Maksutapoina käteinen, kortti, Mobilepay, Smartum, ePassi ja Edenred.

Keväällä 2025 alkavat taas rakastetut vesitreenikurssit Voutilakeksuksessa.

Lasten omat Ilmajoogat

Su 15.12.2024 klo 13.00-13.45

Su 16.2.2025 klo 14.00-14.45

Su 23.3.2025 klo 14.00-14.45

Su 27.4.2025 klo 14.00-14.45

Ilmajoogassa tehdään jooga-asentoja joustavan kankaan avulla sekä jalat maassa että ilmassa ja välillä myös pää alaspäin. Ilmajooga tuo liikkumiseen riemua, mutta samalla auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tekemiseen. Paljon liikkuvalle ilmajooga tuo kaivattua kehonhuoltoa, vähemmän liikkuvalle ilmajooga käy hyvästä treenistä. Vaikka koululiikunta ei sinua innostaisikaan, ilmajooga tuo uuden oppimisen iloa. Joogassa osallistujien tekemistä ei koskaan vertailla keskenään, eikä joogassa voi olla “hyvä” tai “huono”.

Harjoitus on ehdottomasti leikkisä ja kokeileva hetki lapsellesi.

Lasten oma ilmajoogatunti on tarkoitettu peruskouluikäisille lapsille. Ikävuosia tärkeämpää on, että jaksat keskittyä joogaamaan koko 45 minuutin ajan. 

Tunnin hinta on 13€/lapsi/nuori. Harjoitus maksetaan ennen tuntia mobilepaylla tai verkkokaupan kautta. Ilmoittautuneille lähetetään infokirje ennen tapahtumaa, jossa on ohjeet tuntia varten ja maksuohjeet.

Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta.

Harjoituksen ohjaa Päivi Salminen.

Joogaten joulurauhaa - perinteinen tapahtuma

Rauhoitu ja maadoitu kesken joulukiireiden.

Joulu tulee tänäkin vuonna ja myös tämä rakastettu tapahtuma.

Kaiken kiireen ja touhotuksen keskellä on hyvä hetkeksi rauhoittua ja maadoittua. Otetaan aikaa itsellemme ja laskeudutaan ajoissa joulurauhaan.

Ke 18.12.24 klo 18.00 – 20.00

Su 22.12.24 klo 17.00 – 19.00 

Kahden tunnin perinteeksi muodostunut harjoitus, pidetään tänä vuonna kaksi kertaa ennen joulua.

Harjoituksen hinta 25€. Maksutavat käteinen, kortti, liikuntaetuudet ja mobilepay.

Kausikorttilaisille ja Reetoille hinta on 20€

Ohjaajana Eva Travanti

Valotilasta löydät kaiken tarvittavan. Mukaan voi toki ottaa oman maton.

Tämä pitkä ja intensiivinen yin harjoitus palauttaa, rauhoittaa ja tasapainottaa. Kiinalaisen terveystiedon ja vanhan filosofian mukaan elintoimintomme noudattavat tietynlaista vuorokausirytmiä. Keholla on oma sisäinen kellonsa, jota kunnioittamalla ja kuuntelemalla olemme tasapainossa itsemme ja ympäristömme kanssa. Myös länsimainen lääketiede on tutkinut vuorokauden rytmin vaikutusta vireystilaan, kehon lämpötilaan, syömiseen, juomiseen ja ulostamiseen. On myös tutkittu hormonituotannon eritystä ja sen vaikutusta eri vuorokauden aikoina. Sekä vanhan viisauden, että nykytiedon valossa on päästy hyvin samanlaisiin ajatuksiin kehomme toiminnasta.

Tässä Yin jooga harjoituksessa käymme läpi koko vuorokauden kierron asettuen asanoihin pitkään ja lempeästi. Kahdentoista asanan matka on kokemisen arvoinen hyvän olon hetki juuri Sinulle.

Tervetuloa kokeilemaan oman kehon “re-starttaamista” ja rauhoittumista Yin joogan avulla. Asanoita avustetaan ja tuetaan erilaisin apuvälinein, joiden avulla asennosta ja olemisesta saadaan mahdollisimman miellyttävää. Yin jooga on parasympaattisen hermoston harjoitus, joka ohjaa rentoutumaan, laskee sydämensykettä, pidentää hengityssykliä ja vähentää stressihormonien määrää. Tietoinen läsnäolo ja meditatiivinen asanaharjoittelu auttavat sidekudoksia saavuttamaan paremman joustavuuden. Asanaharjoittelu tapahtuu lempeästi istuen, maaten tai tukea apuna käyttä

Joogaten joulurauha

VuodenStartti 12.1.2025

Iloinen hyvänmielen treeni – ja joogatapahtuma aloittaa uuden vuoden ja kauden.  Kutsumme Sinut liikkumaan kanssamme Valotilaan sunnuntaina 12.1.2025. Päivä tarjoaa monipuolisen kattauksen joogaa ja kuntotunteja koko perheelle. Voit viihtyä kanssamme koko päivän tai valita itseäsi kiinnostavat tunnit. Varaa paikka klikkaamalla sinua kiinnostavaa tuntia.

Kaikki harjoitukset sopivat sinulle, olit sitten aloittelija tai aktiiviliikkuja. Valotilan kynnys on matala. Ole rohkeasti oma itsesi, astu tuon kynnyksen yli ja ylläty positiivisesti. Sinut otetaan aina vastaan lämpimällä hymyllä. 

Kuntotunnin hinta 4€

Joogatunnin hinta 5€

Kolme tuntia kahden hinnalla.

Tapahtumassa vuoden alun parhaimmat tarjoukset!

Maksu paikan päällä Valotilassa käteisellä, kortilla, Mobilepaylla, Smatumilla, Edenredilla tai ePassilla.

Kuntotuntien kuvaukset löydät TÄSTÄ

Joogatuntien kuvaukset löydät TÄSTÄ

Parijoogaa alkuvuodesta

Lämpimästi tervetuloa yhdessä puolison, ystävän tai läheisen kanssa nauttimaan liikkeestä, rauhoittumisesta, läheisyydestä ja kehon -ja mielenhyvinvoinnista.

Seuraavat parijoogaharjoitukset  (75min) pidetään

Sunnuntaina 5.1.2025 klo 15.30-16.45

Lauantaina 25.1.2025 klo 14.30-15.45

Lauantaina 1.3.2025 klo 12.30-13.45

Parityöskentely on lempeää. Parin antama fyysinen tuki, apu ja kosketus, sekä toisen kuunteleminen ovat tässä harjoituksessa avainasemassa. Luottamus ja läsnäolo ovat aina tärkeitä elementtejä toisen kanssa toimiessa ja työskennellessä.   Osaamme reagoida myötämielisemmin, kuunnella ja kunnioittaa toista, kun yhdessä teemme ja kokeilemme. 

Tule mukaan ystävän, siskon, puolison tai vaikka anopin kanssa. Vuorovaikutus paranee, kun pysähdymme kuuntelemaan omia ja toisen tarpeita. Tärkeän ihmisen kanssa työskennellessä löydämme itsestämme ja kumppanistamme uutta liikkuvuutta ja voimaa. Puolison kanssa koettu harjoitus voi herättää uutta iloa ja nostaa intohimoa parisuhteessa.

Harjoitus sopii aivan ensimmäiseksi joogatunniksi ja myös pitkään omaa harjoitusta tehneelle. Mikä olisikaan mielenkiintoisempaa, kuin näiden kahden  maailman kohtaaminen matolla ja oppiminen toiselta molemmin puolin. Tervetuloa vaalimaan laatuaikaa rakkaan ihmisesi kanssa.

Tunnin hinta on 35€/pari. Sen voi maksaa käteisellä, kortilla, liikuntaetuuksilla tai mobilepaylla paikan päällä.

Yksi paikka tunnille varaa paikan teille molemmille. Tee varaus vain yhdelle hengelle.  Joogaparisi sisältyy tähän varaukseen.

Asana & Hengitys

Ma 6.1.2025 klo 15.00-16.30

Pe 24.1.2025 klo 17.30-19.00

Kiinnostaako joogan aloittaminen?

Oletko harrastanut joogaa jo hetken, mutta haluaisit tarkastella syvemmin omia asanoitasi ja linjauksiasi?

Kuulostavatko joogatunneilla käytetyt asananimet, termit ja sanat vierailta ja haluaisit oppia lisää?

Onko sinun välillä vaikeaa löytää luontevaa tapaa hengittää joogaharjoituksessa?

Tämä workshop auttaa sinua pohdinnoissasi. Asetutaan joogamatolle rauhassa, tutustutaan joogan fyysisen puolen, eli asanaharjoittelun maailmaan ja mietitään hengityksen vaikutusta osana joogaharjoitusta. Tässä työpajassa emme syvenny joogafilosofian syövereihin, vaan lähestymme joogaa arkisena hyvinvoinnin työvälineenä. Rakennetaan fyysisestä harjoituksesta henkistä läsnäoloa ja rauhoittumista tukevaa.

Elämä ei ole mustavalkoista, joten ei anneta joogankaan olla. Löydä oma tapasi asettua asanaan. Tutustumme tässä työpajassa joogan fyysiseen puoleen, eli asanaharjoitteluun. Tämä harjoitus sopii vasta-alkajille ja joogaa jo tovin harjoittaneille. Käymme läpi asettumista asanaan ja liikkumista asanasta asanaan. Tehdään harjoittelusta sinulle turvallista ja tehokasta, haet sitten voimaa tai liikkuvuutta. Harjoittelemme myös joogaharjoitusta tukevia hengitystekniikoita.

 

Remontti Reettojen talven kunnonmatka

Tammikuussa 2025 starttaa Remontti Reettojen kunnonmatka kohti kevättä ja elämää. Matka tarjoaa kohotusta kunnolle, fiilikselle ja motivaatiolle. Treenaamme oman ryhmän kanssa kerran viikossa hyvällä porukalla. Ryhmä pääsee kokeilemaan erilaisia lajeja ja liikunnan muotoja. Tärkeintä tekemisessä on ilo ja mielekkyys. Hiki otsalla, mutta hymy kasvoilla jokainen onnistuu varmasti parantamaan omaa kuntoaan ja kenties pudottamaan muutaman kilonkin.

Matkan kesto 13.1. – 30.3.2024. (11 viikkoa ja 11 yhteistä ryhmän omaa treeniä, jumppaa ja tapaamista, sekä rajaton Valotilan jooga -ja ryhmäliikuntakalenterin käyttö kurssin aikana + paljon muuta)

Yhteiset treenit torstaisin klo 18.30-19.30 Valotilassa tai ulkona kauniilla ilmalla.

Matkan EARLY BIRD hinta on  230€, kun varaat ja maksat 30.12.2024 mennessä. 

Normaali hinta 249€, jonka voi maksaa kahdessa erässä sovitusti.

Ilmoittaudu mukaan ja saat paluu postilla infokirjeen.

Kevään 2025 Vesijumpat

AQUA+TEHO -kurssi 1 maanantaisin klo 17.05-17.50  

AQUA+TEHO -kurssi 2 keskiviikoisin klo 18.05-18.50 

Kurssiaika: 13.1.- 21.5.2025 (17 kertaa)

Paikkana: Voutilakeskuksen allas, Pollentie 35, Hämeenlinna Ohjaajina: Eva Travanti ja Kaisa Nieminen

Kurssin hinta 232€

 Poissaolot kurssilta voi korvata Valotilan tunneilla.

 *Maksutapoina käteinen, verkkokauppa, Mobilepay, Smartum, ePassi ja Edenred.

AQUA + TEHO on nimensä mukaisesti tehokasta ja hauskaa liikuntaa vedessä.  Vesi elementtinä tarjoaa nivelystävällisen tavan toteuttaa rakkautta liikkumiseen. Vesijumppa on tehokas koko kehon harjoitus. Vesitreenitunneilla käytämme välillä erilaisia välineitä tehostaaksemme harjoitusta.

Kasvojooga kurssi tammikuussa

Kasvojooga tuo huomion kehosi näkyvimpiin lihaksiin: kasvoihin. Kasvoillamme on ylityöskenteleviä, kiristyviä lihaksia, jotka aiheuttavat pahimmillaan jännityspäänsärkyjä ja puremalihasten kiputiloja.  Tämä kurssi tarjoaa nostetta ja uutta ilmettä kasvoillesi.

Rentouttamalla ylityöskenteleviä lihaksia ja aktivoimalla nukahtaneita lihaksia teet ilmeestäsi positiivisen ja nuorekkaan.

Tiistaisin klo 17.30-18.30

Kurssi 14.1.-18.2.2025 (6 kertaa)

Hinta 129€ (vanhoille kurssilaisille 115€)

Talven Kasvojoogakurssi pidetään kokonaan etänä. Voit siis osallistua missä vain ja oikeastaan milloin vain. Kaikista kerroista on saatavilla myös tallenteet, jotka ovat käytettävissäsi koko kurssin ajan. Kurssiin sisältyy myös henkilökohtainen tapaaminen Päivi Salmisen kanssa.

Valotila Hämeenlinnassa

Valotila on paikka kehon, mielen ja hengen hyvinvoinnille. Studio tarjoaa monipuoliset palvelut yksityisille ja yrityksille. Kaikki jooga ja kuntotunnit löydät varauskalenterista. Tunneille voit osallistua ilman kausimaksuja tai pitkää sitoutumista. Varaa paikkasi!

Studio sijaitsee Hämeenlinnassa Kaurialan kaupunginosassa. Valotilan kantavana ajatuksena on kokonaisvaltainen kehon&mielen hyvinvointi. Valotilan studilolla voit joogata ilmassa, maassa, lämmössä, dynaamisesti tai lempeästi ja treenata monipuolisesti ohjatuilla kuntotunneilla. Olet tervetullut osallistumaan innostaviin tapahtumiin, työpajoihin ja iltamiin liikunnan, joogan, kulttuurin tai vaikka taiteen parissa.

Valotilassa järjestyvät helposti myös yrityksesi tai ystäväporukkasi erilaiset hyvinvointipäivät ja tapahtumat. Ole ihmeessä yhteydessä ja rakennamme yhdessä juuri Sinun tarpeisiisi sopivan palvelun.

Jooga

Valotilan joogatunnit ovat kokonaisvaltaisia mielen ja kehon harjoituksen yhdistelmiä, jotka tuottavat rauhaa ja hyvinvointia osallistujilleen. Valotila tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia joogatunteja. Lukujärjestyksestä löydät lempeää joogaa, Yin joogaa ja dynaamisia vinyasatunteja. Valotilan studiolla pääset osallistumaan myös lämpö- ja ilmajoogatunneille. 

Kuntotunnit

Valotilan kuntotunnit tarjoavat hikeä, energiaa, voimaa ja iloa. Löydät viikkokalenteristamme vauhdikkaita treenejä sekä lihaksissa mukavasti kiristeleviä kestävyysvoima tunteja. Valotilassa pääset tanssimaan, hyppimään minitrampoliinilla ja huoltamaan kehoasi rauhallisemmillakin harjoituksilla. Valotilan ryhmäliikuntakattaus on monipuolinen ja sopii jokaiselle.