Olet kaunis, olet upea, Sinä loistat.
Löydä valosi.
Varaa tunti

Valotila

 Valotilan studio sijaitsee Hämeenlinnassa Kaurialan kaupunginosassa osoitteessa Puhelinkatu 12. Sisään Valotilaan pääset Kuntokeitaan pääovesta.

  Valotilassa pääset liikkumaan ja viihtymään. Monipuoliset viikkotunnit, workshopit, tapahtumat ja teemaillat tarjoavat makuja monenlaiseen nälkään. Haluat sitten joogata, treenata, nauttia kirjallisuudesta, taiteesta tai kulttuurista, on Valotila Sinua varten. 

 Tervetuloa tutustumaan suurella sydämellä rakennettuun hyvinvoinnin palvelukokonaisuuteen

 

Pe 27.1. Feel Good and Dance – Säden kanssa

Pe 3.2. Karaoke jumppa 

La 4.2. Suffle Workshopit

Su 5.2. Kasvojooga workshop

Ke 8.2. Suffle tekniikkatunti

Pe 10.2. Feel Good and Dance – Säden kanssa

La 11.2. Jooga päivä – Hyvää oloa ja hyvinvointia koko perheelle

Lue alta tuntikuvaukset ja ohjelma. Tunnin hinta 12€. Varaa paikka varausjärjestelmän kautta.

 

Kasvojooga

Kasvojooga on luonnollinen keino saada positiivinen, nuorekas ilme. Kasvojen oma joogaharjoitus kohottaa kasvoja, oikaisee juonteita ja muuttaa ilmeen positiivisemmaksi – ilman pistoksia tai kallista kosmetiikkaa! Kasvojooga myös rentouttaa – säännöllinen harjoittelu vähentää hampaiden yönarskuttelua ja kuorsausta. Alat samalla opetella eroon tavoista, joilla huomaamattasi aiheutat ryppyjä kasvoillesi. 

Kasvojooga workshopit talvella 2023:

Su 5.2. klo 12.15 

Su 26.2. klo 12.15 

Workshopin hinta 35€

Valotilan kahden tunnin Kasvojooga-workshopissa opit ymmärtämään kasvojasi aivan uudella tavalla. Työpaja sopii niin ensikertalaisille kuin kokeneemmille kasvojoogeillekin. Salin seinällä on peilit, mutta halutessasi voit ottaa mukaan myös oman peilin. Lisäksi kannattaa varata kasvovoidetta tai -öljyä kasvohierontaa varten. Myös vesipullo saattaa tulla tarpeeseen! Suosittelemme tulemaan puhtain kasvoin ja käsin.
 
Päivi Salminen on Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja opettajien kouluttaja. Jo lapsena kasvoharjoitteluun tutustunut Päivi huolehtii siitä, että oppilaat tekevät oikeita asioita ja myös ymmärtävät, miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Tule mukaan hyötymään Päivin laajasta kasvojen anatomian tuntemuksesta! 
 

Feel Good & Dance

On uudenlainen ”tanssitunti” joka ei ole sidonnainen mihinkään genreen tai tasovaatimukseen. Tunnin tarkoitus on nauttia tanssimisesta, tuntea hyvää oloa ja päästää irti mahdollisista
lukoista tanssiessa. Tämä tunti on kaikille, jotka tuntevat tanssin kutsun sydämessään! 

Annetaan kehon puhua ja ilmaista tunteita tanssin keinoin. Liike on mahtava keino ilmaista itseään.

Jokainen tunti on erilainen. Herättelemme kehoa löytämään sisäisen rytminsä ja päästämään irti suorittamisesta, koska tanssiessahan on aivan mahdoton tehdä virheitä.
Säde toimii innoittajanasi tulkiten musiikkia tanssimalla kanssasi. Hän tartuttaa sinuun oman positiivisen ja avoimen energiansa ja johdattelee Sinut kanssaan askelten pyörteisiin ja liikkeen iloon.
Tunneilla voi myös fiilistellä vapaasti ja antaa musiikin ja jalkojen viedä. Nautitaan yhdessä kollektiivisesta tanssin energiasta.

Tanssivat perjantait 13.1, 27.1, 10.2, 24.2, 10.3 ja 24.3. klo 17.00-18.15

Tunnin hinta on 11€ (maksu käteinen tai kortti paikan päällä)

Tämä tunti on kaikille avoin. Olet sitten vasta-alkaja tai kokenut tanssija, saat varmasti iloa ja energiaa kotiin viemiseksi.
Kohdataan itsemme ja kehomme rakkaudella ja hyväksynnällä. Tämä tunti on turvallinen paikka, jossa saat kokeilla, innostua ja onnistua.

Lasten Ilmajooga

Kuuden kerran kurssi talvella

Sunnuntaisin klo 15.00-15.45
Kurssi pituus 22.1.-19.2.2023
Hinta 60€ (verkkokauppa tai mobilepay)
Poissaolot voi korvata muilla Valotilan viikkotunneilla, joko lapsi itse tai vanhempi kurssin aikana. 
 

Ilmajoogassa tehdään jooga-asentoja joustavan kankaan avulla sekä jalat maassa että ilmassa, myös pää alaspäin. Ilmajooga tuo liikkumiseen riemua, mutta samalla auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tekemiseen. Paljon liikkuvalle ilmajooga tuo kaivattua kehonhuoltoa, vähemmän liikkuvalle ilmajooga käy hyvästä treenistä. Vaikka koululiikunta ei sinua innostaisikaan, ilmajooga tuo uuden oppimisen iloa. Joogassa osallistujien tekemistä ei koskaan vertailla keskenään, eikä joogassa voi olla “hyvä” tai “huono”. 

Valotilan lasten ilmajoogakurssi on tarkoitettu peruskouluikäisille lapsille. Ikävuosia tärkeämpää on, että jaksat keskittyä joogaamaan koko 45 minuutin ajan. Tähän liittyy kaksi tärkeää joogatunnin sääntöä:

– Joogatunnilla ei jutella, mutta opettajalta saa tietenkin aina kysyä, ja opettaja tarvittaessa myös avustaa asennoissa. 

– Jooga-asennoissa viivytään rauhallisesti hengitellen, olipa kyseessä sitten kehoa huoltava, venyttävä asento, tai jännittävämpi, akrobaattisempi liike.

Näitä asioita tietenkin myös harjoitellaan yhdessä joogatunneilla, joten tule rohkeasti mukaan!

Ilmajoogasta saat:

– Hauskan uuden liikuntaharrastuksen

– Voimaa ja ketteryyttä

– Rohkeutta kokeilla uutta

– Keskittymiskykyä

Valotilan ilmajoogaa opettaa kokenut ilmajoogaopettaja Päivi Salminen. Päivi on itse joogannut 90-luvun teinivuosistaan asti, harrastanut ilmajoogaa 10 vuoden ajan ja opettanut joogaa vuodesta 2014. Päivi myös kouluttaa uusia ilmajoogaopettajia.

 
Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta.

Valotila Hämeenlinnassa

Valotila on paikka kehon, mielen ja hengen hyvinvoinnille. Studio tarjoaa monipuoliset palvelut yksityisille ja yrityksille. Kaikki jooga ja kuntotunnit löydät varauskalenterista. Tunneille voit osallistua ilman kausimaksuja tai pitkää sitoutumista. Varaa paikkasi!

Studioni sijaitsee Hämeenlinnassa. Valotilan kantavana ajatuksena on kokonaisvaltainen kehon&mielen hyvinvointi. Valotilan studilolla voit joogata ilmassa, maassa, lämmössä, dynaamisesti tai lempeästi ja treenata monipuolisesti ohjatuilla kuntotunneilla. Olet tervetullut osallistumaan innostaviin tapahtumiin, työpajoihin ja iltamiin liikunnan, joogan, kulttuurin tai vaikka taiteen parissa.

Valotilassa järjestyvät helposti myös yrityksesi tai ystäväporukkasi erilaiset hyvinvointipäivät ja tapahtumat. Ole ihmeessä yhteydessä ja rakennamme yhdessä juuri Sinun tarpeisiisi sopivan palvelun.

Jooga

Valotilan joogatunnit ovat kokonaisvaltaisia mielen ja kehon harjoituksen yhdistelmiä, jotka tuottavat rauhaa ja hyvinvointia osallistujilleen. Valotila tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia joogatunteja. Lukujärjestyksestä löydät lempeää joogaa, Yin joogaa ja dynaamisia vinyasatunteja. Valotilan studiolla pääset osallistumaan myös lämpö- ja ilmajoogatunneille. 

Kuntotunnit

Valotilan kuntotunnit tarjoavat hikeä, energiaa, voimaa ja iloa. Löydät viikkokalenteristamme vauhdikkaita treenejä sekä lihaksissa mukavasti kiristeleviä kestävyysvoima tunteja. Valotilassa pääset tanssimaan, hyppimään minitrampoliinilla ja huoltamaan kehoasi rauhallisemmillakin harjoituksilla. Valotilan ryhmäliikuntakattaus on monipuolinen ja sopii jokaiselle. 

Juoksukoulu kevät 2023

Haaveiletko lenkille lähdöstä tai siitä kuuluisasta flow-tunteesta juostessa?

Tuntuuko juoksu ja hölkkä pelkältä puurtamiselta ja innostus laantuu ensimmäisen tai toisen kerran jälkeen?
Jos nämä ajatukset kuulostavat tutuilta ja yksin ei tule lenkille lähdettyä, lähdetään yhdessä.

Jokaviikkoisilla monipuolisilla treeneillä ja harjoitteilla jalkasi saavat siivet ja matkasi parempaan kuntoon on jo hyvässä vauhdissa. Tämä erilainen juoksukoulu, motivoi, innostaa ja opettaa vasta-alkajia ja jo hieman hölkänneitä.

Remontti Reettojen kunnonmatka

Huhtikuussa 2023 se taas alkaa! Iloinen matka kohti kesää ja valoa. Reissaamme loistavalla porukalla, hyvällä mielellä, yhdessä tehden, treenaten ja kokien.  Pääset kokeilemaan erilaisia lajeja ja liikunnan muotoja. Tärkeintä tekemisessä on ilo ja mielekkyys. Hiki otsalla, mutta hymy kasvoilla jokainen onnistuu varmasti parantamaan omaa kuntoaan ja kenties pudottamaan muutaman kilonkin.

Matkan kesto ?.4. – 15.6.2023. ( ? viikkoa ja ? yhteistä ryhmän omaa treeniä, jumppaa ja tapaamista, sekä rajaton Valotilan jooga -ja ryhmäliikuntakalenterin käyttö kurssin aikana)

Yhteiset treenit torstaisin klo 18.30-19.30.  Liikumme sekä sisällä, että ulkona.

Matkan hinta 265€ (maksutavat lasku, käteinen, ePassi, Smartum, Edenred, Eazybreak)

Kasvojoogakoulu syksy 2023

Näkyvimmät lihaksesi löytyvät kasvoistasi ja se, miten niitä käytät, vaikuttaa uskomattoman paljon niin ulkonäköösi kuin hyvinvointiisi. Rentouttamalla ylityöskenteleviä lihaksia ja aktivoimalla nukahtaneita lihaksia teet ilmeestäsi positiivisen ja nuorekkaan – ilman kallista kosmetiikkaa tai pistoksia. Samalla opettelet eroon tavoista, jotka aiheuttavat pahimmillaan päänsärkyjä ja leukanivelen jännittymistä. Kasvojoogan kruununa varmistat sujuvan ja luontevan nenähengityksen, jonka avulla moni myös nukkuu paremmin.

Valotilan Kasvojoogakoulu on viiden kuukauden mittainen matka, jolla opit täysin uuden ryhdin kasvoillesi. Kasvojoogakoulu yhdistää kasvojoogaa, kasvojen akupainantaa ja erilaisia kasvohierontatekniikoita. Koko kevätkauden kestävään kurssiin sisältyy viikottainen tunnin harjoitus sekä kotitehtävät, joista muokkautuu oma yksilöllinen kasvojoogaohjelmasi. Kehitystä seurataan kuukausittain.

“Yläluomet nousseet, hymy suurentunut, kaksoisleuka pienentynyt, leukaperät kiinteytyneet, nenä kaventunut ja terävöitynyt.”
– Asiakaspalaute 5kk kasvojoogaamisen jälkeen

Kasvojoogakoulun opettajana toimii Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja opettajien kouluttaja Päivi Salminen. Jo lapsena kasvoharjoitteluun tutustunut Päivi huolehtii siitä, että oppilaat tekevät oikeita asioita ja myös ymmärtävät, miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Kurssilla pääset hyötymään Päivin laajasta kasvojen anatomian tuntemuksesta!

Tallenne jokaisesta tunnista on käytössäsi 2 viikon ajan, jos et pääsisi osallistumaan suorana, jos haluat kerrata oppeja tai vain saada enemmän harjoitusta.

Kasvojooga kannattaa tehdä puhtain käsin ja mieluiten puhtaille kasvoille. Harjoittelua varten tarvitset peilin, jota sinun ei tarvitse pitää kädessä (etäosallistujille webbikamera ajaa saman asian). Teemme joka kerta myös kasvohierontaa, jota varten kannattaa varata kasvoöljyä tai -voidetta. Myös gua sha -lastasta on hyötyä.