Olet kaunis, olet upea, Sinä loistat.
Löydä valosi.
Varaa tunti

Valotila

 Valotilan studio sijaitsee Hämeenlinnassa Kaurialan kaupunginosassa osoitteessa Puhelinkatu 12. Sisään Valotilaan pääset Kuntokeitaan pääovesta.

Olemme mukana Loimua Areenan Joulumarkkinoilla 10.12.-11.12.2022. Tule ihmeessä tervehtimään, tarttumaan tarjouksiin ja fiilistelemään tunnelmaa.

  Valotilassa pääset liikkumaan ja viihtymään. Monipuoliset viikkotunnit, workshopit, tapahtumat ja teemaillat tarjoavat makuja monenlaiseen nälkään. Haluat sitten joogata, treenata, nauttia kirjallisuudesta, taiteesta tai kulttuurista, on Valotila Sinua varten. 

 Tervetuloa tutustumaan suurella sydämellä rakennettuun hyvinvoinnin palvelukokonaisuuteen.

Kasvojooga

Kasvojooga on luonnollinen keino saada positiivinen, nuorekas ilme. Kasvojen oma joogaharjoitus kohottaa kasvoja, oikaisee juonteita ja muuttaa ilmeen positiivisemmaksi – ilman pistoksia tai kallista kosmetiikkaa! Kasvojooga myös rentouttaa – säännöllinen harjoittelu vähentää hampaiden yönarskuttelua ja kuorsausta. Alat samalla opetella eroon tavoista, joilla huomaamattasi aiheutat ryppyjä kasvoillesi. 

Kasvojooga workshopit syksyllä 2022:

La 19.11. klo 11.00 (tilaa)

Su 18.12. klo 14.00 (tilaa)

Workshopin hinta 32€

Valotilan kahden tunnin Kasvojooga-workshopissa opit ymmärtämään kasvojasi aivan uudella tavalla. Työpaja sopii niin ensikertalaisille kuin kokeneemmille kasvojoogeillekin. Salin seinällä on peilit, mutta halutessasi voit ottaa mukaan myös oman peilin. Lisäksi kannattaa varata kasvovoidetta tai -öljyä kasvohierontaa varten. Myös vesipullo saattaa tulla tarpeeseen! Suosittelemme tulemaan puhtain kasvoin ja käsin.
 
Päivi Salminen on Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja opettajien kouluttaja. Jo lapsena kasvoharjoitteluun tutustunut Päivi huolehtii siitä, että oppilaat tekevät oikeita asioita ja myös ymmärtävät, miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Tule mukaan hyötymään Päivin laajasta kasvojen anatomian tuntemuksesta! 
 
LUE ALEMPAA MYÖS KEVÄÄN KASVOJOOGAKOULUSTA

Joogaten joulurauha

Kaiken kiireen ja touhotuksen keskellä on hyvä hetkeksi rauhoittua ja maadoittua. Otetaan aikaa itsellemme ja laskeudutaan jouluviikon alussa jo joulurauhaan.

Pitkä reilun kahden tunnin jo perinteeksi muodostunut harjoitus pidetään maanantaina  19.12. klo 17.45-20.00.

Harjoituksen hinta 25€. Maksutavat käteinen, kortti, liikuntaetuudet ja mobilepay.

Ohjaajana Eva Travanti

Valotilasta löydät kaiken tarvittavan. Mukaan voi toki ottaa oman maton.

Tämä pitkä ja intensiivinen harjoitus palauttaa, rauhoittaa ja tasapainottaa. Kiinalaisen terveystiedon ja vanhan filosofian mukaan elintoimintomme noudattavat tietynlaista vuorokausirytmiä. Keholla on oma sisäinen kellonsa, jota kunnioittamalla ja kuuntelemalla olemme tasapainossa itsemme ja ympäristömme kanssa. Myös länsimainen lääketiede on tutkinut vuorokauden rytmin vaikutusta vireystilaan, kehon lämpötilaan, syömiseen, juomiseen ja ulostamiseen. On myös tutkittu hormonituotannon eritystä ja sen vaikutusta eri vuorokauden aikoina. Sekä vanhan viisauden, että nykytiedon valossa on päästy hyvin samanlaisiin ajatuksiin kehomme toiminnasta.

 Tässä Yin jooga harjoituksessa käymme läpi koko vuorokauden kierron asettuen asanoihin pitkään ja lempeästi. Kahdentoista asanan matka meridiaanilinjoja tasapainottaen on kokemisen arvoinen hyvän olon hetki juuri Sinulle. 

Tervetuloa kokeilemaan oman kehon “restarttaamista” ja rauhoittumista Yin joogan avulla Asanoita avustetaan ja tuetaan erilaisin apuvälinein, joiden avulla asennosta ja olemisesta saadaan mahdollisimman miellyttävää. Yinjooga on parasympaattisen hermoston harjoitus, joka auttaa meitä rentoutumaan, laskemaan sydämensykettä, pidentämään hengityssykliä ja vähentämään stressihormonien määrää. Tietoinen läsnäolo ja meditatiivinen asanaharjoittelu auttavat sidekudoksia saavuttamaan paremman joustavuuden. Asanaharjoittelu tapahtuu lempeästi istuen, maaten tai tukea apuna käyttäen.

Kasvojoogakoulu kevät 2023

Näkyvimmät lihaksesi löytyvät kasvoistasi ja se, miten niitä käytät, vaikuttaa uskomattoman paljon niin ulkonäköösi kuin hyvinvointiisi. Rentouttamalla ylityöskenteleviä lihaksia ja aktivoimalla nukahtaneita lihaksia teet ilmeestäsi positiivisen ja nuorekkaan – ilman kallista kosmetiikkaa tai pistoksia. Samalla opettelet eroon tavoista, jotka aiheuttavat pahimmillaan päänsärkyjä ja leukanivelen jännittymistä. Kasvojoogan kruununa varmistat sujuvan ja luontevan nenähengityksen, jonka avulla moni myös nukkuu paremmin.

Valotilan Kasvojoogakoulu on viiden kuukauden mittainen matka, jolla opit täysin uuden ryhdin kasvoillesi. Kasvojoogakoulu yhdistää kasvojoogaa, kasvojen akupainantaa ja erilaisia kasvohierontatekniikoita. Koko kevätkauden kestävään kurssiin sisältyy viikottainen tunnin harjoitus sekä kotitehtävät, joista muokkautuu oma yksilöllinen kasvojoogaohjelmasi. Kehitystä seurataan kuukausittain.

Kasvojoogakoulu kokoontuu 18.1. – 7.6.2023 keskiviikkoisin klo 16:45 – 17:45 (21 x 60 minuuttia). Joka toinen tapaaminen on mahdollista olla paikan päällä Valotilassa, mutta koko kasvojooga koulun voi käydä myös etänä. Kaikista kerroista kuvataan myös tallenne, joka on kaikkien osallistujien saatavilla. Ei siis haittaa, vaikket pääse jollain kerralla mukaan paikanpäälle tai osallistuminen etänäkin on mahdotonta.

Kurssin hinta on 349 €
Early bird -hinta 24.12.2022 asti 319 €

“Yläluomet nousseet, hymy suurentunut, kaksoisleuka pienentynyt, leukaperät kiinteytyneet, nenä kaventunut ja terävöitynyt.”
– Asiakaspalaute 5kk kasvojoogaamisen jälkeen

Kasvojoogakoulun opettajana toimii Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja opettajien kouluttaja Päivi Salminen. Jo lapsena kasvoharjoitteluun tutustunut Päivi huolehtii siitä, että oppilaat tekevät oikeita asioita ja myös ymmärtävät, miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Kurssilla pääset hyötymään Päivin laajasta kasvojen anatomian tuntemuksesta!

Viikkotunneista 10 järjestetään paikan päällä Valotilassa, muut etänä. Myös Valotilassa järjestettäviin tunteihin voi osallistua etänä, joten osallistuminen onnistuu asuinpaikkakunnastasi riippumatta. Kysymyksiä voi esittää paikan päällä tai etäosallistujana. Tallenne jokaisesta tunnista on käytössäsi 2 viikon ajan, jos et pääsisi osallistumaan suorana, jos haluat kerrata oppeja tai vain saada enemmän harjoitusta.

Kasvojooga kannattaa tehdä puhtain käsin ja mieluiten puhtaille kasvoille. Harjoittelua varten tarvitset peilin, jota sinun ei tarvitse pitää kädessä (etäosallistujille webbikamera ajaa saman asian). Teemme joka kerta myös kasvohierontaa, jota varten kannattaa varata kasvoöljyä tai -voidetta. Myös gua sha -lastasta on hyötyä.

 

Remontti Reettojen kunnonmatka

Tammikuussa 2023 se taas alkaa! Iloinen matka kohti kevättä ja valoa. Reissaamme loistavalla porukalla, hyvällä mielellä, yhdessä tehden, treenaten ja kokien.  Pääset kokeilemaan erilaisia lajeja ja liikunnan muotoja. Tärkeintä tekemisessä on ilo ja mielekkyys. Hiki otsalla, mutta hymy kasvoilla jokainen onnistuu varmasti parantamaan omaa kuntoaan ja kenties pudottamaan muutaman kilonkin.

Matkan kesto 12.1. – 30.3.2022. (12 viikkoa ja 12 yhteistä ryhmän omaa treeniä, jumppaa ja tapaamista, sekä rajaton Valotilan jooga -ja ryhmäliikuntakalenterin käyttö kurssin aikana)

Yhteiset treenit torstaisin klo 18.10-19.10.  Liikumme sekä sisällä, että ulkona.

Matkan hinta 265€ (maksutavat lasku, käteinen, ePassi, Smartum, Edenred, Eazybreak)

Jouluinen Perheilmajooga

Mukavaa tekemistä su 18.12.

Joulun alla sunnuntaina 18.12. klo 12.45-13.15 Valotila tarjoaa mukavaa yhteistä tekemistä vanhemmille ja lapsille.
Tervetuloa kokeilemaan Ilmajoogaa yhdessä lapsen kanssa. Temppuja, hassuttelua, uuden kokeilua ja onnistumisia tarjoaa perhejooga ilmajoogakangasta apuna käyttäen.
Tämä on ehdottomasti hauskaa laatuaikaa Sinulle ja lapsellesi. Toki tervetulleita ovat myös tädit ja sedät tärkeiden pienten ihmisten kanssa. Tunti sopii 4-7-vuotiaille prinsessoille, leijonakuninkaille, supersankareille ja yksisarvisille aikuisen seurassa.
 
Tunnin hinta on 18€/aikuinen&lapsi
 
Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta.

Feel Good & Dance

On uudenlainen ”tanssitunti” joka ei ole sidonnainen mihinkään genreen tai tasovaatimukseen. Tunnin tarkoitus on nauttia tanssimisesta, tuntea hyvää oloa ja päästää irti mahdollisista
lukoista tanssiessa. Tämä tunti on kaikille, jotka tuntevat tanssin kutsun sydämessään! 

Annetaan kehon puhua ja ilmaista tunteita tanssin keinoin. Liike on mahtava keino ilmaista itseään.

Jokainen tunti on erilainen. Herättelemme kehoa löytämään sisäisen rytminsä ja päästämään irti suorittamisesta, koska tanssiessahan on aivan mahdoton tehdä virheitä.
Säde toimii innoittajanasi tulkiten musiikkia tanssimalla kanssasi. Hän tartuttaa sinuun oman positiivisen ja avoimen energiansa ja johdattelee Sinut kanssaan askelten pyörteisiin ja liikkeen iloon.
Tunneilla voi myös fiilistellä vapaasti ja antaa musiikin ja jalkojen viedä. Nautitaan yhdessä kollektiivisesta tanssin energiasta.

Tanssivat perjantait 21.10, 4.11, 2.12 ja 16.12. klo 17.00-18.15

Tunnin hinta on 11€ (maksu käteinen tai kortti paikan päällä)

Tämä tunti on kaikille avoin. Olet sitten vasta-alkaja tai kokenut tanssija, saat varmasti iloa ja energiaa kotiin viemiseksi.
Kohdataan itsemme ja kehomme rakkaudella ja hyväksynnällä. Tämä tunti on turvallinen paikka, jossa saat kokeilla, innostua ja onnistua.

Valotila Hämeenlinnassa

Valotila on paikka kehon, mielen ja hengen hyvinvoinnille. Studio tarjoaa monipuoliset palvelut yksityisille ja yrityksille. Kaikki jooga ja kuntotunnit löydät varauskalenterista. Tunneille voit osallistua ilman kausimaksuja tai pitkää sitoutumista. Varaa paikkasi!

Studioni sijaitsee Hämeenlinnassa. Valotilan kantavana ajatuksena on kokonaisvaltainen kehon&mielen hyvinvointi. Valotilan studilolla voit joogata ilmassa, maassa, lämmössä, dynaamisesti tai lempeästi ja treenata monipuolisesti ohjatuilla kuntotunneilla. Olet tervetullut osallistumaan innostaviin tapahtumiin, työpajoihin ja iltamiin liikunnan, joogan, kulttuurin tai vaikka taiteen parissa.

Valotilassa järjestyvät helposti myös yrityksesi tai ystäväporukkasi erilaiset hyvinvointipäivät ja tapahtumat. Ole ihmeessä yhteydessä ja rakennamme yhdessä juuri Sinun tarpeisiisi sopivan palvelun.

Jooga

Valotilan joogatunnit ovat kokonaisvaltaisia mielen ja kehon harjoituksen yhdistelmiä, jotka tuottavat rauhaa ja hyvinvointia osallistujilleen. Valotila tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia joogatunteja. Lukujärjestyksestä löydät lempeää joogaa, Yin joogaa ja dynaamisia vinyasatunteja. Valotilan studiolla pääset osallistumaan myös lämpö- ja ilmajoogatunneille. 

Kuntotunnit

Valotilan kuntotunnit tarjoavat hikeä, energiaa, voimaa ja iloa. Löydät viikkokalenteristamme vauhdikkaita treenejä sekä lihaksissa mukavasti kiristeleviä kestävyysvoima tunteja. Valotilassa pääset tanssimaan, hyppimään minitrampoliinilla ja huoltamaan kehoasi rauhallisemmillakin harjoituksilla. Valotilan ryhmäliikuntakattaus on monipuolinen ja sopii jokaiselle. 

Juoksukoulu kevät 2023

Haaveiletko lenkille lähdöstä tai siitä kuuluisasta flow-tunteesta juostessa?

Tuntuuko juoksu ja hölkkä pelkältä puurtamiselta ja innostus laantuu ensimmäisen tai toisen kerran jälkeen?
Jos nämä ajatukset kuulostavat tutuilta ja yksin ei tule lenkille lähdettyä, lähdetään yhdessä.

Jokaviikkoisilla monipuolisilla treeneillä ja harjoitteilla jalkasi saavat siivet ja matkasi parempaan kuntoon on jo hyvässä vauhdissa. Tämä erilainen juoksukoulu, motivoi, innostaa ja opettaa vasta-alkajia ja jo hieman hölkänneitä.