Jooga

Jooga on mielen liikkeen pysäyttämistä, keskittymistä ja itsensä kehittämistä. Jooga antaa parhaimmillaan keholle ja mielelle lisää liikkumatilaa. Yksi nauttii asanaharjoittelun venyttävästä ja voimistavasta muodosta ja toinen haluaa hiljentyä meditoiden ja keskittää mieltään pranayama (hengityksen ohjaus) harjoittelun parissa. Jooga voi olla myös elämäntapa, joka sisältää paljon filosofiaa, tietoa, oppeja ja harjoituksia itsensä kehittämiseen. Meillä kaikilla on oma tarkoituksemme harjoittaa joogaa. Jokainen tarkoitus on tärkeä ja vie eteenpäin tiellämme joogan maailmassa. 

Valotilan joogaharjoitukset ovat kokonaisvaltaisia mielen ja kehon harjoituksen yhdistelmiä, jotka tuottavat rauhaa ja hyvinvointia osallistujilleen. Valotila tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia joogatunteja. Lukujärjestyksestä löydät lempeää joogaa, Yin joogaa ja dynaamisia vinyasatunteja. Valotila studiolla pääset osallistumaan myös lämpö – ja ilmajooga tunneille. Tunneilta löytyy kaikille osallistujille alustat ja muut tarvittavat apuvälineet, mutta voit ottaa mukaan myös oman joogamattosi. 

Joogatunneille voit osallistua kurssina, kertamaksulla tai kymppikortilla.

  • kertamaksu on 15 €
  • kymmenen kerran sarjakortti 120 €

Kymppikortti on voimassa 3kk.

Tunnit voi maksaa etukäteen verkkokaupassa tai liikuntasovelluksella, mutta maksu paikan päällä onnistuu myös hyvin. Maksutapoina verkkokauppa, käteinen, maksukortti, Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak. Maksa tunti >>

Muistathan varata paikkasi Valotilassa pidettäville tunneille varausjärjestelmän kautta. Varaa tunti >>

Tuntikuvaukset

Lempeä jooga - Seasonal Flow

Tämä tunti venyttää, avaa ja rauhoittaa sopien jokaiselle. Lempeä jooga on nimensä mukaisesti lempeä ja rauhallinen kehon ja mielen harjoitus. Tunti vapauttaa mielen sekä kehon kireydet ja antaa tilaa hengittää vapaammin. Tunti etenee omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Lempeä jooga sopii erinomaisesti myös ensimmäiseksi jooga tunniksesi tai osaksi viikkosi kehonhuoltoa ja palautumista edistävää ohjelmaa. Lempeillä joogatunneilla harjoitus seuraa vuodenaikojen vaihtumista ja tunnit rakentuvat erilaisten teemojen ympärille.

Lempeän joogatunnin löydät maanantai illasta ja sitä ohjaa Eva.

Ilmajooga

Tällä tunnilla antaudumme harjoitukselle kokeillen, leikitellen, riippuen ja roikkuen välillä pääkin alaspäin. Ilmajooga tunti on lempeän Ilmajoogan vauhdikkaampi isosisko. Ilmatarten tunti ei välttämättä sovi ensimmäiseksi ilmatunniksi. Tule ihmeessä tutustumaan lajiin ensin lempeällä tunnilla.

 

Ilmajoogassa tunnilla käytetään apuna katosta riippuvaa joogaliinaa. Kangas tukee harjoitustamme ja edesauttaa kehoa ja mieltä vapautumaan kireydestä. Kankaan avulla ja painovoimaa uhmaten löydämme aivan uusia puolia joogaharjoituksesta. Ilmajoogatunnilla harjoittelu tapahtuu perinteisesti matolla, osaksi liinan tukea apuna käyttäen tai kokonaan liinan varassa roikkuen.  Ilmajoogatunnille osallistutaan pitkähihaisessa paidassa ja housuissa, sekä ilman koruja. Vältetään myös vahvoja hajusteita. Näin huolehdimme kaikki kankaiden hygieniasta ja kunnosta.

Ilmajoogatunteja  pidetään joka toinen tiistai ilta. 

Aerial Yin (Yin joogaa ilmajoogaliinoin)

Aerial Yin on Yin joogaa ilmajoogaliinoin. Yin jooga tunnilla maadoitamme itseämme harjoitukseen ja asetumme asanaan pitkään ja hartaasti. Lempeä ja rauhallinen joogamuoto rauhoittaa kehoa ja mieltä. Yinjooga tähtää rentoutumiseen ja turhasta luopumiseen.

Harjoituksessa käytetään matalle laskettuja ilmajoogaliinoja, joiden avulla asanoita tuetaan ja niihin saadaan lisää syvyyttä ja intensiteettiä. Tunnilla ei ole inversioita. Tämä tunti soveltuu ensimmäiseksi joogatunniksi.

Aerial Yin tunnit löydät viikkokalenteristamme joka toinen tiistai. Ohjaajana toimii Päivi.

Lempeä Ilmajooga

llmajoogassa tunnilla käytetään apuna katosta riippuvaa joogaliinaa. Kangas tukee harjoitustamme ja edesauttaa kehoa ja mieltä vapautumaan kireydestä. Kankaan avulla ja painovoimaa uhmaten löydämme aivan uusia puolia joogaharjoituksesta. Ilmajoogatunnilla harjoittelu tapahtuu perinteisesti matolla, osaksi liinan tukea apuna käyttäen tai kokonaan liinan varassa roikkuen. lIlmajoogan avulla saat uudenlaisen lähestymistavan asanaharjoitteluusi ja näkökulman asanoiden linjaamiseen.  Tunneilla edetään rauhallisesti ja jokainen yksilöllisesti huomioiden. Joogaliinan korkeus asetetaan harjoittelijalle sopivaksi. Ilmajoogatunnille osallistutaan pitkähihaisessa paidassa ja housuissa, sekä ilman koruja. Näin huolehdimme kaikki kankaiden hygieniasta ja kunnosta. 

Tämä tunti soveltuu hyvin ensimmäiseksi ilmatunniksesi-

Lempeä Ilmajooga löytyy viikkokalenteristamme välillä torstai iltaisin.

Lämpöjooga

Lämpöjooga tunti on Valotilan dynaamisin ja voimakkain joogatunti. Suosittelemme Lämpöjoogaa jo jonkin verran jooganneille. 

Lämpö joogatunnilla sali lämmitetään noin 32 asteen lämpötilaan. Lämmitetty sali yhdistettynä fyysiseen joogaharjoitukseen saa ihon helmeilemään hiestä. Onkin tärkeää huolehtia nesteytyksestä. Tunnille on hyvä ottaa mukaan juomapullo ja hikipyyhe. Salin lämpö edesauttaa lihasten, nivelten ja koko kehon lämpenemistä ja harjoitus tuntuu voimakkaammalta. Lämpö myös mahdollistaa syvemmän venyvyyden, miksi onkin tärkeää keskittyä ja kuunnella kehoaan tarkasti välttyäkseen ylirasitukselta.

Lämpöjoogatunteja pidetään tiistaisin ja sunnuntaisin. Ohjaajana toimii Eva.

Yoga for Warriors

Tunti on dynaaminen, voimakas ja vahva, kuten soturikin. Harjoitus kutsuu sinut etsimään iloa, syleilemään epävarmuutta haasteita kohdatessa ja oppimaan uutta matkatessasi nöyränä joogan tiellä. Tunnille ovat tervetulleita kaikki joogasta tai fyysisestä harjoittelusta kiinnostuneet. Tämä tunti antaa mahdollisuuden tutustua joogaharjoittelun keholliseen puoleen: voimaan, kestävyyteen, liikkuvuuteen ja kykyyn luottaa omaan ruumiiseen  ja mieleen.

Mielen harjoitus tapahtuu kuin varkain sinnikkyyden ja uuden oppimisen kautta. Leikkisyys maustaa harjoituksen. Asanaharjoitus sisältää vinyasaosuuden, jossa liike ja hengitys yhtyvät, vieden meitä asanasta asanaan.

Soturien omat tunnit pidetään viikonloppu workshoppeina ja tilauksesta. 

Yinjooga (myös lämmitetyssä salissa)

Yin jooga tunnilla maadoitamme itseämme harjoitukseen ja asetumme asanaan pitkään ja hartaasti. Lempeä ja rauhallinen joogamuoto rauhoittaa kehoa ja mieltä. Yinjooga tähtää rentoutumiseen ja turhasta luopumiseen. Asanoita avustetaan ja tuetaan erilaisin apuvälinein, joiden avulla asennosta ja olemisesta saadaan mahdollisimman miellyttävää. Yinjooga on parasympaattisen hermoston harjoitus, joka auttaa meitä rentoutumaan, laskemaan sydämensykettä, pidentämään hengityssykliä ja  vähentämään stressihormonien määrää. Tietoinen läsnäolo ja meditatiivinen asanaharjoittelu auttavat sidekudoksia saavuttamaan paremman joustavuuden. Asanaharjoittelu tehdään istuen, maaten ja seinää apuna käyttäen. Tämä tunti soveltuu jokaiselle joka uskaltaa pysähtyä.

Yin joogan löydät kalenteristamme  sunnuntaisin. Tunnit ohjaa Eva.

Barre

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on ssupertehokasta, mukaansa tempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. 

Barre kehittää kestävyysvoimaa ja parantaa ryhtiä. Tunti pidetään barrea, eli balettitankoa apunakäyttäen. Harjoittelu pohjautuu baletista, pilateksesta ja joogasta tuttuun liikekieleen. Mitään aikaisempaa taustaa näistä lajeista ei kuitenkaan tarvita. Musiikki, liike ja tekemisen fiilis vievät mukanaan. Tunnilta kotiin viemisiksi saat voimaantuneen ja ryhdikkään olon! Tunti tehdään sukat jalassa.

Barre tunti löytyy keskiviikkoillasta ja sitä ohjaa Eva.

Yin&Yang - tasapainon jooga

Tämä joogatunti yhdistää lempeästi voiman ja liikkuvuuden, sekä toiminnan ja rauhoittumisen. Tunnilla vuorottelevat dynaamiset asanaharjoitukset ja pysähtymisen tila, jossa annetaan keholle ja mielelle aikaa vain olla. Tämä tunti on kuin elämä itse. Sitä varten tarvitsemme molempia energioita voidaksemme hyvin ja löytääksemme tasapainon. Tunti soveltuu vasta-alkajallekin.

Yin&Yang tunti pidetään torstaisin ja sitä ohjaa Ansku Kasain.

Joogaa kuohuvan kanssa

Onko sinulla tiedossa juhlat, polttarit tai muuten vain iloitteleva ilta kanssa ystävien? 

Tämä leikkimielinen ja hauska joogatunti voisi olla vaihtoehto, jos haluatte joogata rennoissa merkeissä nostaen välillä maljoja elämän ihanuudelle.

Tunti voi koostua rauhallisemmista asanoista tai dynaamisemmasta flow-harjoituksesta. Sisältö rakennetaan kokonaan tarpeitasi vastaavaksi.

Skumppajoogaa tilauksesta. 

Yoga Rave

Voimakas ja dynaaminen flowjooga harjoitus, joka tehdään raskaamman konemusiikin tahdissa. Rytmikäs biitti tahdistaa kehon ja mielen uudelle tasolle. 

Yoga Rave on kokemus, joka vie jooga harjoituksen uudelle tasolle. Se sähköistää kehon ja mielen tuoden harjoitteluun uudenlaisen energian ja fiiliksen.

Tunteja pidetään tapahtumissa ja erikoistilauksesta.