Ajankohtaista ja tulevaa...

Kasvojooga workshopit

Päivi Salmisen kanssa

Kasvojooga on luonnollinen keino saada positiivinen, nuorekas ilme. Kasvojen oma joogaharjoitus kohottaa kasvoja, oikaisee juonteita ja muuttaa ilmeen positiivisemmaksi – ilman pistoksia tai kallista kosmetiikkaa! Kasvojooga myös rentouttaa – säännöllinen harjoittelu vähentää hampaiden yönarskuttelua ja kuorsausta. Alat samalla opetella eroon tavoista, joilla huomaamattasi aiheutat ryppyjä kasvoillesi. 

Su 5.2.2023 klo 12.15-13.15

Su 26.2.2023. klo 12.15-13.15 

Su 23.4.2023 klo 12.15-13.15

Workshopin hinta 35€. Ilmoittaudu varausjärjestelmän kautta.

Valotilan kahden tunnin Kasvojooga-workshopissa opit ymmärtämään kasvojasi aivan uudella tavalla. Työpaja sopii niin ensikertalaisille kuin kokeneemmille kasvojoogeillekin. Salin seinällä on peilit, mutta halutessasi voit ottaa mukaan myös oman peilin. Lisäksi kannattaa varata kasvovoidetta tai -öljyä kasvohierontaa varten. Myös vesipullo saattaa tulla tarpeeseen! Suosittelemme tulemaan puhtain kasvoin ja käsin.
 
Päivi Salminen on Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja opettajien kouluttaja. Jo lapsena kasvoharjoitteluun tutustunut Päivi huolehtii siitä, että oppilaat tekevät oikeita asioita ja myös ymmärtävät, miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Tule mukaan hyötymään Päivin laajasta kasvojen anatomian tuntemuksesta! 
PäiviS_Kasvojooga1_Wilma_Hetemaj

Joogaten joulurauha

-rauhoitu ja maadoitu kesken kiireiden

Kaiken kiireen ja touhotuksen keskellä on hyvä hetkeksi rauhoittua ja maadoittua. Otetaan aikaa itsellemme ja laskeudutaan jouluviikon alussa jo joulurauhaan.

Pitkä reilun kahden tunnin jo perinteeksi muodostunut harjoitus pidetään maanantaina  19.12. klo 17.45-20.00.

Harjoituksen hinta 25€. Maksutavat käteinen, kortti, liikuntaetuudet ja mobilepay.

Ohjaajana Eva Travanti

Valotilasta löydät kaiken tarvittavan. Mukaan voi toki ottaa oman maton.

Tämä pitkä ja intensiivinen harjoitus palauttaa, rauhoittaa ja tasapainottaa. Kiinalaisen terveystiedon ja vanhan filosofian mukaan elintoimintomme noudattavat tietynlaista vuorokausirytmiä. Keholla on oma sisäinen kellonsa, jota kunnioittamalla ja kuuntelemalla olemme tasapainossa itsemme ja ympäristömme kanssa. Myös länsimainen lääketiede on tutkinut vuorokauden rytmin vaikutusta vireystilaan, kehon lämpötilaan, syömiseen, juomiseen ja ulostamiseen. On myös tutkittu hormonituotannon eritystä ja sen vaikutusta eri vuorokauden aikoina. Sekä vanhan viisauden, että nykytiedon valossa on päästy hyvin samanlaisiin ajatuksiin kehomme toiminnasta.

 Tässä Yin jooga harjoituksessa käymme läpi koko vuorokauden kierron asettuen asanoihin pitkään ja lempeästi. Kahdentoista asanan matka meridiaanilinjoja tasapainottaen on kokemisen arvoinen hyvän olon hetki juuri Sinulle. 

Tervetuloa kokeilemaan oman kehon “restarttaamista” ja rauhoittumista Yin joogan avulla Asanoita avustetaan ja tuetaan erilaisin apuvälinein, joiden avulla asennosta ja olemisesta saadaan mahdollisimman miellyttävää. Yinjooga on parasympaattisen hermoston harjoitus, joka auttaa meitä rentoutumaan, laskemaan sydämensykettä, pidentämään hengityssykliä ja vähentämään stressihormonien määrää. Tietoinen läsnäolo ja meditatiivinen asanaharjoittelu auttavat sidekudoksia saavuttamaan paremman joustavuuden. Asanaharjoittelu tapahtuu lempeästi istuen, maaten tai tukea apuna käyttäen.

IMG_20190911_125718 – kopio

Feeling Good & Dance

by Säde Sonck

On uudenlainen ”tanssitunti” joka ei ole sidonnainen mihinkään genreen tai tasovaatimukseen. Tunnin tarkoitus on nauttia tanssimisesta, tuntea hyvää oloa ja päästää irti mahdollisista
lukoista tanssiessa. Tämä tunti on kaikille, jotka tuntevat tanssin kutsun sydämessään! 

Annetaan kehon puhua ja ilmaista tunteita tanssin keinoin. Liike on mahtava keino ilmaista itseään.

Jokainen tunti on erilainen. Herättelemme kehoa löytämään sisäisen rytminsä ja päästämään irti suorittamisesta, koska tanssiessahan on aivan mahdoton tehdä virheitä.
Säde toimii innoittajanasi tulkiten musiikkia tanssimalla kanssasi. Hän tartuttaa sinuun oman positiivisen ja avoimen energiansa ja johdattelee Sinut kanssaan askelten pyörteisiin ja liikkeen iloon.
Tunneilla voi myös fiilistellä vapaasti ja antaa musiikin ja jalkojen viedä. Nautitaan yhdessä kollektiivisesta tanssin energiasta.

Tanssivat perjantait 13.1, 27.1, 10.2, 24.2, 10.3. ja 24.3.2023 klo 17.00-18.15

Tunnin hinta on 11€ (maksu käteinen tai kortti paikan päällä)

Tämä tunti on kaikille avoin. Olet sitten vasta-alkaja tai kokenut tanssija, saat varmasti iloa ja energiaa kotiin viemiseksi.
Kohdataan itsemme ja kehomme rakkaudella ja hyväksynnällä. Tämä tunti on turvallinen paikka, jossa saat kokeilla, innostua ja onnistua.

SONY DSC

Lasten Ilmajooga

Viiden kerran kurssi talvella

Sunnuntaisin 22.1.-19.2.2023

klo 15.00-15.45

Hinta 60€ (maksu verkkokauppa tai mobilepay)

Ilmajoogassa tehdään jooga-asentoja joustavan kankaan avulla sekä jalat maassa että ilmassa, myös pää alaspäin. Ilmajooga tuo liikkumiseen riemua, mutta samalla auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tekemiseen. Paljon liikkuvalle ilmajooga tuo kaivattua kehonhuoltoa, vähemmän liikkuvalle ilmajooga käy hyvästä treenistä. Vaikka koululiikunta ei sinua innostaisikaan, ilmajooga tuo uuden oppimisen iloa. Joogassa osallistujien tekemistä ei koskaan vertailla keskenään, eikä joogassa voi olla “hyvä” tai “huono”. 

Valotilan lasten ilmajoogakurssi on tarkoitettu peruskouluikäisille lapsille. Ikävuosia tärkeämpää on, että jaksat keskittyä joogaamaan koko 45 minuutin ajan. Tähän liittyy kaksi tärkeää joogatunnin sääntöä:

– Joogatunnilla ei jutella, mutta opettajalta saa tietenkin aina kysyä, ja opettaja tarvittaessa myös avustaa asennoissa. 

– Jooga-asennoissa viivytään rauhallisesti hengitellen, olipa kyseessä sitten kehoa huoltava, venyttävä asento, tai jännittävämpi, akrobaattisempi liike.

Näitä asioita tietenkin myös harjoitellaan yhdessä joogatunneilla, joten tule rohkeasti mukaan!

Ilmajoogasta saat:

– Hauskan uuden liikuntaharrastuksen

– Voimaa ja ketteryyttä

– Rohkeutta kokeilla uutta

– Keskittymiskykyä

Valotilan ilmajoogaa opettaa kokenut ilmajoogaopettaja Päivi Salminen. Päivi on itse joogannut 90-luvun teinivuosistaan asti, harrastanut ilmajoogaa 10 vuoden ajan ja opettanut joogaa vuodesta 2014. Päivi myös kouluttaa uusia ilmajoogaopettajia.

Ilmoittautuminen varauskalenterin kautta.
159A6030

Kunnonmatka Remontti Reettojen kanssa kohti kevättä

Haetko kadonnutta liikunnan iloa, uutta virettä elämään ja kevyempää mieltä ja kehoa?

Tammikuun 2023 alussa starttaa Remontti Reettojen kunnonmatka kohti kevättä. Matka tarjoaa kohotusta kunnolle, fiilikselle ja motivaatiolle. Treenaamme kerran viikossa hyvällä porukalla. Ryhmä pääsee kokeilemaan erilaisia lajeja ja liikunnan muotoja. Tärkeintä tekemisessä on ilo ja mielekkyys. Hiki otsalla, mutta hymy kasvoilla jokainen onnistuu varmasti parantamaan omaa kuntoaan ja kenties pudottamaan muutaman kilonkin.

Matkan kesto 12.1. – 30.3.2023. (12 viikkoa ja 12 yhteistä ryhmän omaa treeniä, jumppaa ja tapaamista, sekä rajaton Valotilan jooga -ja ryhmäliikuntakalenterin käyttö kurssin aikana)

Yhteiset treenit torstaisin klo 18.10-19.10.  Liikumme sekä sisällä Valotila studiolla, että ulkona nauttien talvi-illoista.

Tapaamisten lisäksi pääset viikottain viikkotehtävän kimppuun. Sen tarkoitus on innostaa ja motivoida Sinua matkallasi. Aiheina ovat elämämme peruspilarit, eli ravinto, lepo, palautuminen ja aktiivisuus. Tuhti paketti ideoita terveellisestä syömisestä, liikunnasta ja elämän ilosta putkahtaa sähköpostiisi joka viikko yhteisen reissumme ajan. 

Olisiko tämä  Sinua varten? 

Tule ihmeessä kokeilemaan. Takuu varmasti löydät taas ilon liikunnasta ja uutta virettä kaamokseen. Innostutaan, aloitetaan ja matkataan yhdessä kohti hyvää oloa!

Matkan hinta on 265€ 

Ilmoittautua voi varausjärjestelmän kautta.

Maksutavat käteinen, lasku, ePassi, Edenred, Smartum ja Eazybreak.

Total Yin syksyllä

Jouni Hallikaisen kanssa

Upea Jouni Hallikainen saapuu Hämeenlinnaan taas syksyllä  pitämään rakastettuja Total Yin – workshoppeja. Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus – kaikilla kehoa ja mieltä hoitavilla mausteilla. Harjoitus kestää kolme tuntia. Aika ei tule pitkäksi Jounin lempeää ääntä ja opetusta kuunnellessa. 

Jounin TOTAL YIN Hämeenlinnassa  27.8, 29.10. ja 4.12. 2022 

Suosittelen varaamaan paikan pikapuolin. Nämä tunnit menevät nopeasti täyteen. 

Lisätiedot ja paikan varaus TÄSTÄ

www.jounihallikainen.fi
www.totalyin.fi

Total

Lasten oma Ilmajooga

Kursseja taas talvella 2023

Ilmajoogassa tehdään jooga-asentoja joustavan kankaan avulla sekä jalat maassa että ilmassa, myös pää alaspäin. Ilmajooga tuo liikkumiseen riemua, mutta samalla auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tekemiseen. Paljon liikkuvalle ilmajooga tuo kaivattua kehonhuoltoa, vähemmän liikkuvalle ilmajooga käy hyvästä treenistä. Vaikka koululiikunta ei sinua innostaisikaan, ilmajooga tuo uuden oppimisen iloa. Joogassa osallistujien tekemistä ei koskaan vertailla keskenään, eikä joogassa voi olla “hyvä” tai “huono”.

Valotilan lasten ilmajoogakurssi on tarkoitettu peruskouluikäisille lapsille. Ikävuosia tärkeämpää on, että jaksat keskittyä joogaamaan koko 45 minuutin ajan. Tähän liittyy kaksi tärkeää joogatunnin sääntöä:

– Joogatunnilla ei jutella, mutta opettajalta saa tietenkin aina kysyä, ja opettaja tarvittaessa myös avustaa asennoissa.

– Jooga-asennoissa viivytään rauhallisesti hengitellen, olipa kyseessä sitten kehoa huoltava, venyttävä asento, tai jännittävämpi, akrobaattisempi liike.

Näitä asioita tietenkin myös harjoitellaan yhdessä joogatunneilla, joten tule rohkeasti mukaan!

Kurssin hinta 36€/3 kertaa

Ilmajoogasta saat:
– Hauskan uuden liikuntaharrastuksen
– Voimaa ja ketteryyttä
– Rohkeutta kokeilla uutta
– Keskittymiskykyä

Valotilan ilmajoogaa opettaa kokenut ilmajoogaopettaja Päivi Salminen. Päivi on itse joogannut 90-luvun teinivuosistaan asti, harrastanut ilmajoogaa 10 vuoden ajan ja opettanut joogaa vuodesta 2014. Päivi myös kouluttaa uusia ilmajoogaopettajia.

IMG_20220928_101156_704